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产后肥胖烦恼多,了解这些产后因素还你一身轻!



根据观察,大多数产后妈妈都会变胖,当然怀孕期间为了宝宝也要努力吃,增加营养。但是好多宝妈生完宝宝后肚子上仍是一堆肉,看着就烦感。有的还试用很多方法去减,刚开始可能有效果,但是一停下来就会反弹回来了。




首先要先了解自己的体质

看自己是痰湿体质还是气虚体质。气血双亏是女性产后常见的现象,此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀基础代谢率降低的现象,这就在无形中影响身体正常恢复,也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

其次看生理结构的变化

1、内分泌变化:妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。

2、怀孕期:来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。

3、水肿:怀孕期间,子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的赶娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀,而导致减也减不掉。

最后是自己的运动量

产后需要静养,要坐月子养身子等,减少了运动,同时吃的高热量的补品,肯定会胖起来。加上行动不便心情烦躁的因素导致内分泌失调,直接影响新陈代谢的进行,最终还是肥胖陪伴你。

产后妈妈的减肥语录:

1.适当的运动

孕后妈妈不易做大幅度的动作,可以盘腿运动,盘腿坐在床上,双手抱住处于上方的脚,缓缓抬起到最高点,然后慢慢放下来。反复3~5次后换另一只脚在上的盘坐姿势,重复同样的动作。并有助于减少脂肪。

2.喝茶

养生茶是很多人都喜欢的饮品,养生茶有多种养生功效,不仅可以解渴,更是美容圣品。能有效改善血管功能,促进排出身体内的毒素,帮助消化,增强免疫力,还可以加快新陈代谢。




参苓茶 根据王琦大师《人分九中体质学》所研制的人分九种参苓茶这是痰湿体质的克星。

配料: 茯苓、荷叶、薏苡仁、橘皮、山楂、人参

使用方法: 用沸水反复冲泡饮用至茶色清淡无味,或撕开小袋,用温水冲开后直接吞服。

用法: 建议每天1至4杯,每次一袋,根据自身情况而定,不宜凉饮。

所以说喝养生茶的作用是非常突出的,爱好养生的朋友,要在平时养成喝茶的好习惯,每天坚持喝一点,对身体有十分大的好处。

3、酸奶




酸奶营养完整而丰富。属于“全营养”食物,它不仅可以提高孕妇的免疫力还能为胎儿提供较全面的营养。是孕妇怀孕期间最好的选择。

孕妈也可以瘦下来!不论什么方式,就一点要坚持才有效,像喝茶一样,每天少喝点,轻松你我他!

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